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　　重慶長壽伽友都在練的辦公室瑜伽學會很有用這個時候我們該動一動了，教你10個辦公室瑜伽動作，只需一張椅子，簡單易學，遠離“辦公室職業(yè)病”，放松全身肌肉，提神醒目一下午。

　　坐在椅子上，右手向后抓左側凳子，左手放在右膝位置，伴隨吐氣身體重心往后轉，眼睛往后看，身體坐直，慢慢還原愛游戲app，動作換到另一側，重復動作。

　　繼續(xù)上個動作，雙手十字交扣在背后，然后向下，再一次胸腔擴張向上，眼睛可以看向天花板，深吸氣到胸腔，吸氣，呼氣。

　　然后將雙手放到左邊，左耳去靠近右肩，肩膀放松下來。你能感覺到沿著脖子右側的拉伸。閉上眼睛，深呼吸。

　　右腳踝放到左膝上，來做一個坐立的鴿子式，保持右腳回勾，身體前屈折疊，手臂放下來，頭部放松下垂。

　　這套瑜伽動作輕松簡單，對于上班族來說是最適合不過的運動了，每天20分鐘，在工作休息時候就能做到，還能有效緩解肩頸疼痛問題，趕緊動起來吧！