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　　spContent=本課程是一門以瑜伽體式學習為基礎傳授科學健身方法，倡導健康生活方式的基礎課程，課程將根據(jù)瑜伽項目的特點，以解剖學、運動生理學、心理學為理論基礎，系統(tǒng)學習瑜伽八大體式法，并配合呼吸和冥想，結(jié)合健康的理論知識，介紹瑜伽的練習方法和練習原則，讓您了正確解瑜伽并學會自我練習的方法。

　　隨著社會的發(fā)展，我們在高樓林立的城市中行走，在學習和工作中忙碌，在人際交往和社會壓力下困惑，在混亂的作息和不健康飲食中徘徊。健康，已成為我們面臨的一個重要問題。

　　瑜伽，是身體，思想，情感和社會認知等方面的整合。該運動能夠塑造正確的身體姿態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的形象氣質(zhì)，樹立正確的健康觀念。瑜伽與身心健康，是一門以瑜伽體式學習為基礎傳授科學健身方法，倡導健康生活方式，培養(yǎng)終身體育意識的大學生文化素質(zhì)課程。

　　本課程我們將根據(jù)瑜伽項目的特點，以解剖學、運動生理學、心理學為理論基礎，系統(tǒng)的介紹瑜伽的練習方法、和練習原則。課程中我們將全面解析：站立、坐立、扭轉(zhuǎn)、前屈愛游戲ayx、后彎、核心、倒置幾大體式法，配合瑜伽呼吸和冥想，結(jié)合健康的相關理論知識。課程內(nèi)容由易到難，分層教學，由簡到繁，系統(tǒng)訓練，建立了完整的瑜伽課程體系。

　　不管您是否有瑜伽基礎，我們希望通過《瑜伽與身心健康》教學團隊的講解，讓您以全新的視角去探索和認知自己的身體。課程中我們將詳細介紹學習瑜伽八大種類近30個左右體式的練習原理及方法，您將會學習到瑜伽不同體式法的基本練習原理和練習方法，學會正確的身體測量方法，你將學會正確的站立與坐立，幫助身體建立根基和腿部力量，學會扭轉(zhuǎn)中釋放脊柱的壓力，學會前屈和后彎去激活背部和脊柱，學會核心力量的建立去打造穩(wěn)定的身體，并最后去挑戰(zhàn)身體進行倒立學習；課程中我們還會介紹瑜伽的呼吸和冥想，讓你能夠更好用呼吸和體式相配合改善身體情況，并且通過冥想練習改善壓力和情緒；課程中我們還會介紹健康的相關理論知識，了解身心健康的基本理論，學會健康的自我檢測與評價。通過瑜伽練習幫助我們的身體重建平衡、提升能量、釋放壓力并最終達到身心健康！

　　讓我們一起走進擁有百年歷史的南京林業(yè)大學，走進瑜伽與身心健康課堂，共同探索健康，創(chuàng)造美好生活。

　　1、通過理論與實踐課的教學，使學生比較系統(tǒng)地了解和學習瑜伽運動，并掌握瑜伽運動基本技能和練習原則。2、通過不同類別主題的瑜伽教學提高學生的體育文化素養(yǎng)和審美能力。3、通過瑜伽學習，讓學生對自己的身體結(jié)構(gòu)有基本的了解，并且了解相關運動理論知識，能夠找到適合自己的練習，幫助學生塑造正確的身體姿態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的形象氣質(zhì)。4、通過健康知識的普及，讓學生能夠正確審視自己的生活現(xiàn)狀，樹立正確的健康觀念，養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)終身體育意識！