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　　愛游戲五種經(jīng)典的瑜伽類型讓你越練越輕松我們都知道瑜伽的種類有很多，不同的瑜伽類型有不同的適合人群。堅(jiān)持練瑜伽的好處有很多，相信只要我們練對了瑜伽，就會讓我們終身受益。今天，我們就和大家一起來分享五種不同的瑜伽運(yùn)動，大家不妨來了解一下吧!

　　通過了解瑜伽種類，我們可以選擇出適合自己的瑜伽類型，這樣練起瑜伽來才會更加有效，更加輕松。先來了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　在我們練習(xí)艾因嘉瑜伽的時(shí)候，我們需要先做一些準(zhǔn)備工作，比如說，瑜伽拉伸帶，瑜伽墊等等。有了這些瑜伽用品，我們的瑜伽練習(xí)會更加出彩。

　　手臂向兩側(cè)伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90，左腳向右轉(zhuǎn)45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個方塊)。

　　哈他瑜伽是現(xiàn)在非常流行的一種瑜伽運(yùn)動，哈他瑜伽動作非常豐富，可以滿足不同人群的運(yùn)動需求，堅(jiān)持哈他瑜伽練習(xí)會讓你身心合一。

　　雙手合十站立，注意雙腳站穩(wěn)。慢慢將右腳抬起，提至大腿內(nèi)側(cè)，或是盡量沿腿部內(nèi)側(cè)向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

　　阿斯坦加瑜伽常常被稱為強(qiáng)力瑜伽，它強(qiáng)調(diào)耐力和力量。美國某瑜伽研究所所長說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓(xùn)練，它在運(yùn)動員中很受歡迎。”

　　以俯臥撐姿勢開始，雙手位于肩部下方，并與肩部對齊，肘部靠近身體兩側(cè)。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。

　　這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統(tǒng)和某些身體器官，以達(dá)到明心見性的境界，獲得內(nèi)心的安寧與平和?！?/p>

　　昆達(dá)利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習(xí)和唱念頌歌，如薩特納姆(satnam)，意思是“真實(shí)是我的本性?！?/p>

　　意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然后吸氣。重復(fù)3分鐘。

　　伯克拉姆的修習(xí)環(huán)境是38度室溫的室內(nèi)。美國某瑜伽中心的負(fù)責(zé)人說，較熱的環(huán)境能夠預(yù)熱肌肉，使修習(xí)者能夠較為輕松地完成動作。

　　先洗個熱水澡來預(yù)熱肌肉。然后雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。隨著手臂擠壓耳部，身軀盡量向上伸展。

　　眼睛凝視前方一個點(diǎn)，慢慢向右彎，同時(shí)將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，并保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動愛游戲官網(wǎng)。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的最佳治療良方。

　　透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

　　一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。

　　總括來說，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!

　　許多有益身心的活動，同時(shí)亦偶然機(jī)陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)團(tuán)體康健的活動之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于五種瑜伽的全部內(nèi)容了，瑜伽練習(xí)不僅有益身心，對身邊人其實(shí)也有一定的積極影響，今天，我們和大家分享了五種經(jīng)典的瑜伽類型，希望大家可以從中有所收獲，通過堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，我們相信你會給身邊的人都帶去正能量。