一级一级毛片免费看,娇小性xxxx性xxx开放69,阿拉伯性视频xxxx视频,一级毛片免费,一级免费观看视频,免费观看一级毛片视频,国产一a

　　練瑜伽這些常見瑜伽姿勢及好處你應(yīng)該了解一下瑜伽的好處廣為人知，各種身材、體型和靈活度的人都可以練習(xí)瑜伽。但練習(xí)時一定要聽從你的身體，經(jīng)常練習(xí)，你很快就會從練習(xí)中獲益。今天給大家介紹一下常見姿勢：

　　建設(shè)性休息：可以作為攤尸式的替代品。膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。加寬雙腳，讓膝蓋向內(nèi)移動，這樣你的腿可以放松。這可以用來幫助放松腰肌。

　　攤尸式：是瑜伽練習(xí)后休息的最后一個仰臥姿勢。仰臥愛游戲中國官方網(wǎng)站，兩腿分開，手臂放在身體兩側(cè)，手掌向上。讓你的身體沉入地板。

　　坐山式：坐直在椅子前面，雙腳平放在地上。雙手放在大腿上，把頭向后向上拉，這樣你的脖子后面就感覺很開很長。

　　山式：是大多數(shù)站姿的基礎(chǔ)。雖然看起來它只是“站著”，但它實際上涉及到許多姿勢和對齊相關(guān)的細(xì)節(jié)。

　　手臂上舉式：是一個充滿活力的姿勢，通過站立并將手舉過頭頂來完成。這個姿勢可以改善消化而且還會伸展肩膀和肚子。

　　站立前屈：有助于消除壓力鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。腰部的深度彎曲為腿筋和小腿提供了極好的拉伸，同時也使頭腦清晰。

　　側(cè)角式：是一個側(cè)面延長的站立姿勢，給腿筋和腹股溝區(qū)域一個深度拉伸。持續(xù)的練習(xí)可以增加耐力，提高注意力。

　　鷹式：是一個需要集中注意力和耐力的姿勢。用一條稍微彎曲的腿保持平衡，同時雙臂相扣并保持平衡。

　　手倒立：基本上是顛倒過來的山式。一旦掌握了，它可以增強手臂和肩膀的力量，改善平衡，緩解壓力。

　　頭倒立：使用頭頂，以創(chuàng)建一個與彎曲的手臂一起支撐的三腳架。它在強化背部、肩膀和手臂方面非常好。

　　肩倒立：經(jīng)常在瑜伽課結(jié)束時練習(xí)，以促進(jìn)血液循環(huán)，加強脊柱和核心。這里的平衡部分包括將你的重量集中在肩膀上。

　　蝗蟲式：這個體式可以讓身體做更深的伸展，比如后彎。它還可以改善姿勢，加強脊柱，并有助于緩解焦慮。