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　　六旬老太常練瑜伽險(xiǎn)癱瘓 中老年鍛煉要注意什么？近年來(lái)，很多女性喜歡用練瑜伽的方式來(lái)鍛煉身體。殊不知，練習(xí)瑜伽不當(dāng)，不但達(dá)不到鍛煉的效果，反而會(huì)傷害身體。昨日，一位61歲的老太就因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽，險(xiǎn)些導(dǎo)致雙腿癱瘓。

　　61歲的老太楊麗（化名）年輕時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)，雖然已經(jīng)年過(guò)六十，身材卻像年輕人。近幾年，楊麗又愛(ài)上了瑜伽，定期到瑜伽班進(jìn)行鍛煉。“瑜伽鍛煉身體柔韌性，我這腿一下子就能掰到后腦勺。”楊麗說(shuō)，除了練瑜伽，她還會(huì)到老年大學(xué)去跳舞，生活異常豐富。可半個(gè)月來(lái)，楊麗總感覺(jué)脖子疼、雙膝疼。一個(gè)星期前，楊麗在跳舞時(shí)愛(ài)游戲，突然雙膝跪在地上，起不來(lái)了，而且雙腿就像癱瘓一樣，沒(méi)有了知覺(jué)。楊麗隨后被送入醫(yī)院治療。

　　延緩大腦衰退 運(yùn)動(dòng)可以改善老年腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

　　提高心肺功能 運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。

　　延緩骨質(zhì)疏鬆 運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏鬆及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

　　延緩慢性疾病 運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　提高心理健康 運(yùn)動(dòng)可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　老年人要養(yǎng)成多動(dòng)的生活習(xí)慣，減少看電視、打牌等久坐少動(dòng)的時(shí)間，經(jīng)常做家務(wù)勞動(dòng)，比如清掃房間、做飯、上下樓梯買(mǎi)菜倒垃圾等都可以增加能量消耗，有助于保持能量平衡。

　　每個(gè)質(zhì)不同，所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不同，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，鍛煉才會(huì)更加安全有效。老年人運(yùn)動(dòng)最主要是安全，同時(shí)要注意到全面、自然、適度。對(duì)于大多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，步行、慢跑、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等活動(dòng)量不大的項(xiàng)目都適合，根據(jù)個(gè)人身體情況可以在此基礎(chǔ)上擴(kuò)展一些項(xiàng)目，但要兼顧到以下幾點(diǎn)：

　　5日從2015深圳國(guó)際馬拉松比賽組委會(huì)獲悉，一名33歲男子在當(dāng)日參加半程馬拉松比賽時(shí)突然倒地，搶救無(wú)效去世。組委會(huì)在官方網(wǎng)站發(fā)布公報(bào)稱(chēng)，……詳細(xì)>

　　美國(guó)一個(gè)大學(xué)的研究表明，減肥時(shí)進(jìn)行自我暗示能夠有效提高自制力。研究團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人表示，自我暗示體現(xiàn)出了個(gè)人對(duì)自我行動(dòng)的較強(qiáng)控制，能夠讓人回想……詳細(xì)>

　　近日，武漢、西安、南京等多所高校運(yùn)動(dòng)會(huì)中取消了女子30 0 0米和男子5000米項(xiàng)目，引發(fā)社會(huì)關(guān)注。而原因是現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)下降越來(lái)越明顯，……詳細(xì)>

　　Bupa委任Ipsos MORI公司進(jìn)行了一項(xiàng)全球性健康調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)四成的中國(guó)受訪者日常運(yùn)動(dòng)量不足。“Bupa健康調(diào)查20……詳細(xì)>

　　俗話(huà)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，兒童保持適度運(yùn)動(dòng)能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時(shí)也能釋放學(xué)習(xí)壓力，然而運(yùn)動(dòng)時(shí)要把安全放在第一位。詳細(xì)>

　　擅長(zhǎng)： 對(duì)腦梗死的超早期治療、高血壓腦出血患者微創(chuàng)血腫清除術(shù)、神經(jīng)介入和神經(jīng)內(nèi)科危重癥搶救治療等有豐富的經(jīng)...詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：線(xiàn)粒體病、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、重癥肌無(wú)力、肌病、肌營(yíng)養(yǎng)不良、格林巴利綜合征、周?chē)窠?jīng)病、腓骨肌萎縮癥等肌病...詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：中樞神經(jīng)變性病、腦血管病、頑固性頭痛、頭暈及睡眠障礙、癲癇發(fā)作性疾病、神經(jīng)肌肉遺傳病等常見(jiàn)、疑難、罕...詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)（腦梗塞、腦出血等）、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠...詳細(xì)