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　　瑜伽到底幾天練一次最好其實(shí)這個(gè)問題，應(yīng)該問問自己的身體，瑜伽練習(xí)頻率應(yīng)因人而異！但對(duì)于現(xiàn)代多數(shù)而言，由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肌肉僵硬、覺知力差！這里小編給大家?guī)c(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助：

　　身體肌肉是有記憶的，對(duì)于初學(xué)者而言，如果每周練習(xí)一次，等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開始，這樣很難看到進(jìn)步和效果。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，每周練習(xí)2到4次，是最好的頻率。通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習(xí)時(shí)，身體還存有上次練習(xí)的記憶，長(zhǎng)此以往，才會(huì)看到精進(jìn)和進(jìn)步。

　　從身體健康角度看，每天抽1小時(shí)練習(xí)瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負(fù)擔(dān)，同時(shí)能夠讓你平衡體內(nèi)能量愛游戲，讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)！

　　從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng)，這是現(xiàn)代人都需要的一種放松！