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　　1 瑜伽練習(xí) 10 大注意事項(xiàng) 瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯等動(dòng)作，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，特別要注意以下事項(xiàng)： 1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少 3 小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后 1 小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。 2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。 3、在練習(xí)瑜伽后至少 15 分鐘再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者愛(ài)游戲ayx、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。 6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。 7、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。 8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。 9、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。 10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

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