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　　愛游戲官網堅持瑜伽練習一年會有哪些收獲 瑜伽體式如果你堅持練習瑜伽一年，會有什么收獲？生活不在于長短，而在于活的意義。松弛的琴弦，永遠奏不出美妙的樂曲。我的人生一直在學習，在改變，這才是美妙的樂曲。

　　如果你堅持練習瑜伽一年，會有什么收獲？生活不在于長短，而在于活的意義。松弛的琴弦，永遠奏不出美妙的樂曲。我的人生一直在學習，在改變，這才是美妙的樂曲。

　　鋼筋鐵骨夸張了，但是確實能讓骨骼更健康哦。其實只要堅持每周練習瑜伽三次，你的軟骨就會因為體式的刺激變得更加強韌，另外日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

　　瑜伽可以幫助你養(yǎng)成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或沉迷于肥皂劇的驗不到的快樂?；蛟S是在初雪到來時在街道上悠閑漫步。瑜伽會幫助你養(yǎng)成積極自律的生活習慣，這種感覺會讓人上癮的哦

　　斯坦福大學醫(yī)藥研究小組調查發(fā)現，經常練習瑜伽的人，由于肌肉和關節(jié)經常收到深層刺激而需要自我修復，因此身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。這些人會比不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深度睡眠。

　　有研究表明，糖和脆的口感可以幫助人們放松心情，所以人們普遍愛吃甜食和油炸食品。但是當你對自己身材沒有自行且一吃就胖的時候，卻可能適得其反。試試用瑜伽來改善這種負面情緒，堅持下去你會收獲一個全新的自己

　　說到心里疾病，10年前我們說可能是強迫癥；但是卻變成了拖延癥。要做的事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延每天定時定量的瑜伽練習計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。小編就是這方面的受益者，真心推薦大家試一試哦。

　　有人嫌瑜伽裝備貴，有人嫌年卡貴?？墒钱斈阏嬲膱猿骤べぞ毩曋?，你會發(fā)現自己的體質越來越好了，很久沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經常練習瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，使你更容易適應變化的溫度，濕度和其他環(huán)境因素。一年到頭的醫(yī)藥費，很可能不止5000哦，更重要的是還擁有了健康的心靈和完美的體型。

　　如果你從事寫作、音樂、藝術或者設計等方面的工作，瑜伽可以讓你的思維更加的敏銳。通過練習你可以體會到，在瑜伽練習中，尤其在冥想練習中，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，能讓你天馬行空，想到更多的創(chuàng)意。

　　美國伊利諾伊州立大學研究發(fā)現，長時間進行體育鍛煉的人對事物的反映時間會減少15%左右，這個時間只有大約0.03秒，但已足以讓別人覺得你更敏銳，更注重細節(jié)，有助于你給他人留下良好的印象，可以對你的社交提供幫助。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患愛游戲app，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。